당신이 꼭 알아야 하는 종아리 쥐나는 이유

이번 포스팅은  종아리 쥐나는 이유에 대한 포스팅입니다.

 

누구나 다리 저리는 현상을 한 번쯤 겪어 보셨을 텐데요.

 

저는 밤에 자다가 종아리에 번개 맞은 것처럼 뭉치면서 건들기도 힘들 정도로 고통스러웠습니다. 시간이 지나면서 서서히 풀리긴 했지만 '악'소리 날 정도로 고통스러워 다시는 겪고 싶진 않더군요.

 

저처럼 자주 종아리 쥐나는 분들은 그 이유에 대한 의문이 생기시죠?

 

아래는 종아리 쥐나는 이유와 대처방안에 대한 소개 글입니다. 참고하셔서 도움이 되셨으면 합니다.

 

 

 종아리 쥐나는 이유 & 대처방안

 

1. 혈액순환 이상

다리의 혈액순환이 잘 안 되어 근육이 뭉치면서 종아리에 경련, 쥐가 나는 증상이 나타나기도 합니다.

 

 

 

2. 운동으로 인한 근육 뭉침

갑자기 많이 걷거나 장시간 서 있을 때, 하지 않던 운동을 갑자기 할 때 등 근육을 급격하게 사용하여 뭉치게 되어 경련이 일어날 수 있습니다. 특히 이런 뭉침 현상, 경련은 부종까지 동반할 수 있으며 다리가 터질 것 같다는 느낌을 받기도 합니다.

 

 

 

3. 마그네슘과 칼슘 부족

몸속에 마그네슘과 칼슘 같은 미네랄이 부족해지면서 근육들이 정상적이지 않게 수축하기도 합니다. 이때 근육이 수축하면서 경련, 쥐 나는 증상도 같이 나타납니다.

 

 

 

대처방안으로는 혈액순환이 잘 될 수 있는 식습관을 기르고 족욕을 해주면서 혈액순환을 시켜줍니다. 수분과 이온음료 등을 섭취하여 전해질 부족 현상을 예방합니다. 또 운동 전에는 반드시 스트레칭을 자주 해주어 종아리의 근육을 부드럽게 이완시켜줍니다.

 

종아리 근육에 무리가 가는 하이힐 같은 신발을 피하고 피로를 풀 수 있게 휴식해주세요.